哪些食物有金属-哪些食物有金属元素成分

金属性的食物？

1. 钙 - 奶制品（如牛奶、酸奶和奶酪）、黑芝麻、小鱼干、菜心、豆腐等。

2. 铁 - 红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果、豆类等。

4. 镁 - 绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、坚果、种子（如亚麻籽）、全谷物、黑巧克力等。

5. 铜 - 动物肝脏、贝类、坚果、蘑菇、豆类等。

请注意，摄入适量的金属元素对健康有益，但过量摄入可能导致一些健康问题。建议根据个人需求和营养师建议进行合理搭配。